- Makaleyi Paylaş
- Facebook'ta Paylaş
- Twitter'da Paylaş
Diyetisyen Bakışı ... / Elif AKTAŞ / Diyetisyen
Zayıflık, vücut ağırlığının ideal değer aralığından daha düşük olması durumudur.Başka bir deyişle de, beden kitle indeksinin (kilomuzun boyumuzun metre cinsinden karesine oranı) 18’in altında olması olarak tanımlanır.
Zayıflıkta kişinin yağ oranı, kas ve kemik gibi diğer bileşenlere oranla azdır.
Çevremizde birçok kişi aşırı kilo problemi nedeniyle zayıf kişilere imrense de zayıflık, vücut direncinde azalma ve organ işlevlerinde bozukluklar gibi birçok sorunu beraberinde getiren ciddi bir rahatsızlıktır.
Zayıflığın oluşma nedenlerinin temelinde, uzun süreli negatif enerji dengesi yatar.Yani besinler yoluyla alınan enerji, harcanan enerjiden azdır.Bu nedenle kişi kilo kaybetmeye başlar.
Kişide enerji alımının azalmasına ve zayıflamaya şu gibi faktörler neden olur:
-İştahsızlık, -Beslenme tarzının kalite ve miktar yönünden yetersiz oluşu, -Aşırı stres, -Kilo alırım korkusu ile besin tüketimini azaltma, -Fiziksel aktivitenin aşırı derecede fazla olması veya ağır işlerde çalışma, -Bağırsakta parazit olması, -Besinlerin vücutta sindirim ve emilim metabolizmalarında yaşanan sorunlar, -Tiroit bezlerinin normalden fazla hızlı çalışması (Hipertiroidi) gibi hormonal dengesizlikler (metabolizma hızını arttırır, dolayısıyla enerji harcaması artar.)
Zayıflık neden zararlıdır?
Özellikle çocuk ve gençlik yıllarındaki negatif enerji dengesi büyümeyi olumsuz etkiler.Vücut dokuları, enerji yetersizliği nedeniyle normal düzeyde büyüyemez.Aşırı zayıflık kişinin çalışma verimini düşürür.Özellikle de ağır işte çalışanlarda ve sporcularda yeterli miktarda enerji alımı sağlanamazsa hareket yeteneği kısıtlanır.
Çok doğum yapan ve emziren kadınlar da harcadıkları kadar enerji alamadıklarında zayıflar ve sütleri azalır. Aşırı zayıflık, yetersiz vitamin-mineral alımına bağlı olarak vücudun dış etkenlere karşı direncini azaltır.Enfeksiyonlara yakalanma riskini arttırır ve hastalıkların ağır seyretmesine neden olur.
Zayıf kişiler deri altı yağ tabakaları yetersiz olduğu için soğuk iklimlerde vücut ısılarını kontrol etmekte zorlanırlar ve daha çok üşürler.Yeterli enerji alınmazsa kişide dikkatsizlik, huzursuzluk ve konsantrasyon kaybı gelişebilir.Yağ oranının düşük olması da yağ hormonlarının yapısına katıldığı için kadınlarda adet düzensizliklerine neden olur.
Zayıflığın tedavisi nasıldır?
Öncelikle zayıflığın nedeni ortaya konmalıdır.Eğer zayıflık, yiyeceklerin vücutta kullanılması ile ilgili bir bozukluktan kaynaklanıyorsa beslenme programı harfi harfine uygulansa bile olumlu sonuç alınamaz.Özellikle çocuklarda görülen bağırsak parazitleri, alınan yiyeceklerin vücuda yararını azaltmaktadır.Bu gibi durumlarda bağırsakların parazitlerden temizlenmesi kilo almak için ilk adım olmalıdır.Bu nedenle kişilere gaita (dışkı) testi yapılmalıdır. Ayrıca tiroit hormonlarıyla ilgili bir sorun olup, olmadığının netleşmesi için gerekli kan tahlilleri yaptırılmalıdır. Ayrıntılı bir kan, idrar, dışkı tetkikleri ve fizik muayene yapıldıktan sonra kişiye özel beslenme programı planlanmalıdır.
Zayıflığın nedeninin besin tüketiminin / enerji alımının yetersizliği olduğu durumlarda ise kişiye özel planlanan diyet programları ile yeterli enerji alımı sağlanmalı ve kilo alımı takip edilmelidir.
Ağır işlerde çalışan kişiler, emzikli kadınlar, çocuk ve gençler, sporcular gibi özel durumu olanlarda enerji harcamasındaki artış dikkate alınarak diyet planlanmalıdır.
Diyetle kazanılan ağırlığın çoğunluğunun kas dokusu olması için karbonhidrat, yağ ve protein açısından dengeli bir diyet programı uygulanmalıdır.
Ağırlık kazanımı için acele edilmemeli, daha sağlıklı ve kalıcı şekilde kilo alımı sağlanmalı, düzenli fiziksel aktiviteyle desteklenmelidir.
(3S Diyet ve Beslenme Danışmanlığı / www.3sdiyet.com)
-
16.03.2019 Voleybol ve Beslenme
-
01.03.2019 Spor Diyetisyenliği
-
22.02.2019 Çocukluk Çağı Obezitesi Nasıl Önlenir?
-
16.02.2019 Vücudumuzdaki Dev Güç: Mikrobiyota
-
26.01.2019 Depresyon Tedavisi ve Beslenme
-
14.01.2019 Mis Kokulu Bir Baharat: Tarçın
-
05.01.2019 Geçmişten Günümüze Beslenme ve Diyetetik -2
-
29.12.2018 Geçmişten Günümüze Beslenme ve Diyetetik -1
-
22.12.2018 Tatlı Bir Tuzak: Şeker!
-
14.12.2018 Dağcılık ve Kampçılıkta Beslenme
-
10.12.2018 Kafkaslardan Gelen Sağlık: Kefir
-
01.12.2018 Tiroit HastalıklarındaBeslenme
-
26.11.2018 Tiroit Bezi ve Tiroit Hastalıkları
-
19.11.2018 Soğuk havaların sevilen lezzeti: Kestane
-
10.11.2018 C Vitamini (Askorbik Asit)
-
03.11.2018 Mükemmel Vücut Takıntısından “Bigoreksiya”ya…
-
27.10.2018 Gece Yeme Sendromu
-
20.10.2018 Popüler Diyetlere Diyetisyen Bakışı / 2
-
13.10.2018 Popüler Diyetlere Diyetisyen Bakışı /1
-
06.10.2018 1-7 Ekim Emzirme Haftası
-
29.09.2018 Başlık: Bugün Dünya Kalp Günü!
-
22.09.2018 Bebeklerde İnek Sütü Alerjisi
-
16.09.2018 Türkiye Şampiyon! Ama Obezitede…
-
01.09.2018 Nedir Bu Glisemik İndeks?
-
18.08.2018 Yeme Bozuklukları: Anoreksiya Nervoza
-
12.08.2018 Yeme Bozuklukları ve Gelişim Nedenleri
-
04.08.2018 Gut Hastalığı ve Beslenme Tedavisi
-
28.07.2018 Sağlık için Yağlı Tohumlar
-
21.07.2018 Reflü ile yaşamak
-
14.07.2018 Obezite ve Hipertansiyon
-
07.07.2018 Vejetaryen Beslenme ve Çeşitleri
-
23.06.2018 Menopoz döneminde beslenme
-
09.06.2018 Tamamlayıcı Beslenme (Ek Besinler) / 2
-
02.06.2018 Tamamlayıcı Beslenme (Ek Besinler) / 1
-
26.05.2018 Obezite tedavisinde bilimsel yaklaşım
-
21.05.2018 Fonksiyonel Bir Besin: Sarımsak
-
12.05.2018 Ramazan’da Beslenmenin Püf Noktaları
-
05.05.2018 Çölyak Hastalığında Beslenme
-
28.04.2018 Küresel bir sorun:Metabolik Sendrom
-
21.04.2018 ‘Sağlığı BozanDiyetler’e dikkat!
-
07.04.2018 Çağımızın Hastalığı Kanser ve Beslenme
-
31.03.2018 Geçmişten günümüze Ekmek...
-
24.03.2018 Yaşlılık Dönemi ve Beslenme İlişkisi
-
19.03.2018 Gizli Düşmanımız: Aşırı Tuz!
-
10.03.2018 ‘Sağlıklı Beslenme’ nedir? Nasıl sağlıklı beslenilir?
-
03.03.2018 ‘Mercimek Teyze’ Prof. Dr. Ayşe BAYSAL’a saygıyla …
-
24.02.2018 Osteoporoz (Kemik Erimesi) ve önleme yolları
-
17.02.2018 Çocukluk Çağı Obezitesi / 2
-
10.02.2018 Çocukluk Çağı Obezitesi / 1
-
03.02.2018 Gebelikte Diyabet (Şeker Hastalığı) ve Beslenme
-
27.01.2018 Diyete başlamadan önce hangi tahlilleri yaptırmalı?
-
20.01.2018 15 Adımda Hamilelik Döneminde Beslenme
-
13.01.2018 Sağlığa giden yol alışverişle başlar
-
06.01.2018 Mucize içecek: Su
-
30.12.2017 Diyette motivasyonu arttırmanın 5 altın kuralı
-
16.12.2017 İlk 6 ay sadece Anne Sütü!
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.