“Soğuk havalarda kalp krizi riski ve ölümler artıyor...”

ÖNDER Haber - Milas İlçe Sağlık Müdürlüğü tarafından yazılı bir açıklama yapılarak, vatandaşların soğuk havalara karşı dikkatli olması gerektiği belirtildi… Yapılan açıklamada, dışarıya hazırlıksız çıkıldığında ani ısı değişimlerinin kalp hastalıklarını tetiklediği, soğuk havalarda kalp krizi riski ve ölümlerin arttığı ifade edilerek, soğuk havada kalbi korumanın 10 püf noktası açıklandı… Milas İlçe Sağlık Müdürlüğü tarafından "Soğuk havalara dikkat" başlıklı açıklamada şu ifadelere yer verildi. "Her mevsimin kendine özel güzellikleri varken insan sağlığı üzerinde kendine özgü bir takım etkileri vardır. Kış ayların yaklaşması ve havaların soğuması ile birlikte birçok hastalıkta artış olmaktadır. Havaların soğuması ile birlikte hem vücudun mikroorganizmalara karşı savunma direncinin azalması hem de tüketilen sıvı miktarının azalması nedeniyle idrar yollarına enfeksiyon yerleşme riski daha da artmaktadır. Bu duruma idrarını tutma alışkanlığı, kabızlık ve hijyene dikkat etmemede eklendiği zaman sistit gelişimi daha fazla artmaktadır. Ayrıca özellikle ayakların ve bacakların üşütülmesi ile damar duvarlarının soğukta kasılması sonucu idrar torbası bölgesinde sıvı miktarının artması da bu durumun gelişmesinde önemli rol oynamaktadır. Dolayısıyla sıcak ortamda bulunmak, sıvı tüketimini yeterli düzeyde tutmak, idrar tutma alışkanlığını mutlaka bırakmak ve hijyene dikkat etmek idrar yolu enfeksiyonlarının engellenmesinde temel önleyici mekanizmalardır. Özellikle soğuk ve kuru havanın hakim olduğu bu günlerde cilt bakımını da özen gösterip nemlendiriciler kullanılmalıdır. Baş ağrıları da yaygın gözlenen ağrılar olup, çoğu zaman fiziksel etkilerle ortaya çıkan, nadiren tedavi gerektiren, fonksiyonel baş ağrıları grubundadır. Soğuk havalarda kalp damarlarında meydana gelen büzüşme çoğu zaman yaşlılarda kalp ve damar hastalıklarına da yol açabiliyor. Şeker hastaları ve böbrek yetmezliği olan hastalar da, ritim bozukluğu ve kalp yetmezliği açısından, sıcaklığın ani düşüşünden olumsuz etkilenmektedir. Dışarıya hazırlıksız çıkıldığında ani ısı değişimleri kalp hastalıklarını tetikliyor. Soğuk havalarda kalp krizi riski ve ölümler artıyor. Soğuk havada kalbinizi korumanın 10 püf noktası 1. Rüzgarı arkanıza alın: Soğuk havada mümkün olduğunca az kalın, rüzgarı arkanıza alarak yürümeye de özen gösterin. 2. Birkaç kat giyinin: Dışarıda uzun süre kalmanız gerekiyorsa veya egzersizi dış ortamda yapacaksanız ve hava soğuksa birkaç katmandan oluşan kıyafet seçerek vücut yüzeyinde koruyucu bir hava katmanı yaratın. 3. Başınızı ve ellerinizi koruyun: Soğuk havalarda en önemli ısı kaybı baş ve ellerde oluyor. Bu nedenle başınızı mutlaka şapka-bere ile koruyun, elleriniz için de eldiven kullanın. 4. Isınmak için alkol almayın: Isınmak amacıyla alkol alımından uzak durun. Alkol cilt damarlarında genişlemeye neden olarak ısı kaybını kolaylaştırıyor ve kanın yaşamsal organlara akışını azaltıyor. 5. Haftada 3 gün egzersiz yapın: Haftada en az 3 kez, tercihen her gün egzersiz yapın. Egzersizlerin başında mutlaka 10–15 dakika ısınmaya özen gösterin. Asıl egzersiz de yaşınıza uygun kalp hızınızda 15–30 dakika sürmeli. Bu değerler için mutlaka doktorunuza başvurun. Egzersiz sonrası da 5–10 dakika soğuma, gevşeme ve  toparlanma hareketlerini yapmayı unutmayın. 6. Dışarıda değil, kapalı ortamda spor yapın: Soğuk havada yapılan egzersiz kalp hastalığı riskini artırıyor. Ancak bu soğuk havalarda egzersizi erteleyeceğiniz anlamına gelmemeli. Özellikle soğuk ve rüzgarlı havalarda dış ortam yerine havalandırması optimize edilmiş kapalı ortamlarda egzersiz yapın. 7. Egzersiz yaparken sıvı alımına dikkat edin: Egzersiz öncesinde çay, kahve, sigara ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Kalp atım sayısını, dolayısıyla kalbin ihtiyacı olan oksijen miktarını artırıp egzersiz için kullanacağınız rezervi azaltır. 8.  Bol su için: Egzersiz sırasında kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin yerine konması ve sıvı kaybına bağlı kan akışında bozulmayı önlemek için egzersiz öncesinde ve sonrasında bol miktarda su içmeye özen gösterin. 9. İlaçlarınızı ihmal etmeyin: İlaçlarınızı mutlaka doktorunuzu tarafından önerilen saatlerde düzenli olarak alın. Özellikle diyabet ve kalp yetersizliği gibi kronik hastalığınız varsa veya 60 yaş üstünde iseniz her yıl mutlaka grip aşısı yaptırmaya da özen gösterin. 10. Sigarayı çöpe atın: En önemli risk faktörlerinden biri olduğu için sigara kullanıyorsanız hemen bırakın. Ayrıca vücut direncini artırmak için vitamin desteği gerekli olup özellikle C ve B Vitamini (Süt, et, fındık, fıstık, yeşil sebzeler, tahıllar, turunçgiller…) alınmalı, sıcak yiyecek ve içecekler tercih edilmelidir."